工作狂匿名会
工作狂匿名会是一个国际性的十二步骤互助会，旨在帮助那些希望从强迫性工作、活动、忧虑或逃避工作中恢复的人们。
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概览
工作狂匿名会（WA）是一个十二步骤康复互助会，面向那些认为工作、活动、忧虑或逃避工作已变得强迫性且无法控制的人。尽管其名称强调工作狂，但该互助会对问题采用宽泛的定义。成员可能面临有偿就业、家务、爱好、锻炼、志愿服务或其他形式的活动问题。核心标准不是活动类型，而是个人与活动的关系以及与之相关的失控感。任何有停止强迫性工作意愿的人都可以参加会议。 该互助会于1983年左右在纽约成立，当时一位企业财务规划师和一位学校教师相遇，寻求停止自身强迫性工作并帮助面临类似困难的人。他们的早期会议很快有配偶和家庭成员加入。这些亲属后来成为与Work-Anon相关的第一个团体，Work-Anon是一个为受他人工作狂影响的人提供支持的互助会。WA随后发展为一个独立的康复社区，紧密模仿匿名戒酒会，同时将十二步骤的语言和实践适应于强迫性工作及相关行为模式。 WA将工作狂描述为一种过程成瘾，也是一种与压力的生理和心理奖励相关的成瘾，包括肾上腺素和其他压力激素带来的刺激。其文献将强迫性工作描述为一种进行性和慢性疾病，可能用于管理焦虑、内疚、羞耻或其他心理困扰。该互助会还认识到过度工作与拖延、逃避、自我批评、疯狂赶工、精疲力竭和倦怠交替出现的模式。一些成员将这些循环称为“工作贪食症”和“工作厌食症”，借用其他康复社区使用的术语来描述过度活动和逃避的交替。 WA的康复方法结合了会议、赞助、十二步骤工作、个人写作、服务、冥想和个性化的节制计划。在此背景下，节制不一定意味着避免所有就业。它意味着避免强迫性工作、强迫性活动、过度忧虑和强迫性工作逃避。成员可以与赞助人或家庭小组建立个人“底线”、“顶线”和其他指导方针，以识别表明回归成瘾模式的行为和支持平衡的行为。建议的康复工具包括倾听、优先排序、替代、减少日程、玩耍、专注、调整节奏、放松、接受、寻求帮助、参加会议、打电话、平衡、服务、活在当下。 会议是互助会联系和相互支持的主要手段。WA使用了面对面、电话、在线和电子邮件形式，使地理位置分散的人能够参与。参考资料描述了一个由五十多个会议组成的国际网络，估计有超过一千名活跃参与者，但这些数字并非当前审计普查。会议提供同伴认同和共识验证，同时帮助成员处理内疚、羞耻、孤立、过度承诺和设定界限的困难。 工作狂匿名会出版康复文献，最著名的是《工作狂匿名会康复之书》。其他材料包括工作成瘾康复指南、关于节制和个人界限的小册子、将工作转化为玩乐的材料以及十二步骤工作指南。它还出版了季刊《平衡生活》。WA使用选定的匿名戒酒会文本，包括《匿名戒酒会》和《十二步骤与十二传统》，以及自己的文献。该组织的世界服务办公室与加利福尼亚州门洛帕克的一个中央地址相关联。该互助会还支持联络网络和年度会议，而一个独立的德语康复互助会Anonyme Arbeitssüchtige在德国、奥地利和瑞士运作。
沿革
工作狂匿名会于1983年左右在纽约成立，源于两位试图停止自身强迫性工作的人的努力：一位企业财务规划师和一位学校教师。他们成立了一个旨在提供类似匿名戒酒会互助的团体，但针对不同的行为问题。创始团体并未将问题局限于有偿就业中的长时间工作。从一开始，关注点就是与工作和活动的不可控关系，包括强迫性过度工作、忧虑、拖延、工作逃避、家务、爱好、锻炼和志愿服务。 家庭成员和配偶参加了最初的一些聚会。他们的参与最终导致认识到工作狂的亲属和朋友也有相关需求，后来与Work-Anon相关联。WA本身继续发展为一个基于匿名戒酒会十二步骤和十二传统的康复互助会。其对AA模式的改编相对有限：步骤和传统仅根据需要进行修改，使其与强迫性工作和活动相关，而个人承认、精神和行为改变、赞助、匿名、会议和服务的基本重点保持不变。 WA的概念框架将工作狂视为一种过程成瘾，也是一种涉及压力和唤醒强化效应的状况。该互助会将强迫性工作描述为进行性和慢性，通常是为了减少或逃避心理困扰。成员可能会发现工作暂时缓解焦虑或内疚，但最终导致精疲力竭、关系受损、健康受损以及重复行为的需要增加。WA还认识到相反的工作逃避模式。拖延、自我批评、延迟、截止日期恐慌、疯狂完成和倦怠可能形成一个重复循环，而不是独立问题。一些成员使用“工作贪食症”和“工作厌食症”来描述过度活动和逃避或耗竭的交替。 随着互助会的成熟，它创造了针对强迫性工作实际困难的康复工具。其十五个康复工具包括倾听、优先排序、替代、减少日程、玩耍、专注、调整节奏、放松、接受、请求、参加会议、打电话、平衡、服务和活在当下。WA文献还确定了更广泛的康复原则，如节制、赞助、写作、行动计划、幽默、休息、滋养、文献、匿名、十二步骤和冥想。这些工具反映了不仅解决过度劳动，还解决无法休息、委派、设定界限、体验休闲或容忍未完成任务的努力。 在WA术语中，节制意味着戒除强迫性工作、活动、忧虑和工作逃避。它不一定要求离开就业或拒绝普通责任。相反，成员与赞助人或家庭会议合作制定个性化的节制计划。底线确定代表回归强迫模式的行为，而顶线和其他指导方针描述更健康的替代方案。根据成员的情况，早期康复可能涉及停止、减少、离开或重组某些工作活动，并识别导致失控的触发因素。 会议成为互助会的核心机构。除了实体聚会外，WA还开发了电话、在线和电子邮件形式，使成员能够跨越国界参与，并在没有本地团体的地方参与。参考资料描述了国际上有五十多个会议，估计有超过一千名活跃成员，团体分布在美国和其他几个国家。该互助会还提供网络和年度会议。一个独立的德语组织Anonyme Arbeitssüchtige服务于德国、奥地利和瑞士，并拥有自己的会议和会议。 WA的世界服务组织开发并分发原创文献。主要卷是《工作狂匿名会康复之书》，辅以关于工作成瘾、节制、个人界限、工作与玩乐以及步骤工作的指南和小册子。该组织还出版了季刊《平衡生活》，在参考资料记录的期间内。其文献与选定的匿名戒酒会书籍一起使用。世界服务办公室与加利福尼亚州门洛帕克有关。WA仍然是一个活跃的互助会，但关于其治理、财务、成员资格和领导层的详细当前信息在提供的来源中并未确立。
- 2008
记录的通讯时期结束
[1]引用的参考资料将《平衡生活》列为世界服务出版物，涵盖1990年至2008年。
- 2005
《工作狂匿名会康复之书》的出版
[1]该互助会通过工作狂匿名会世界服务组织出版了其主要的书籍长度康复文本。
- 2004
节制指导的出版
[1]WA出版了《节制：WA中的顶线和底线》，记录了其个人行为界限和康复计划的方法。
- 1996
康复文献的扩展
[1]WA发行了多本康复文本，包括《工作成瘾康复简要指南》、《在WA中将工作转化为玩乐》和《在工作狂匿名会中康复：执行步骤》。
- 1990
《平衡生活》开始出版
[1]WA参考资料将《平衡生活》季刊的开始日期定为1990年。
- 1983
工作狂匿名会的成立
[1]一位企业财务规划师和一位学校教师在纽约开始了一个互助会，旨在帮助那些希望停止强迫性工作并支持有类似问题的人。
- 1983
早期家庭成员参与
[1]配偶和亲属加入了最初的会议，为后来相关的Work-Anon互助会（面向家人和朋友）奠定了基础。
产品与定位
一个由同伴主导的十二步骤康复互助会，专注于强迫性工作及相关过度活动、忧虑、拖延和工作逃避模式。WA将康复定位为戒除强迫性行为、设定个人界限、相互支持、赞助和恢复平衡，而非最大化生产力。
康复文献 · 2005
《工作狂匿名会康复之书》
WA的主要书籍长度康复出版物，解释了该互助会对强迫性工作的理解，并将十二步骤原则适应于工作成瘾和相关模式。它支持个人反思、会议讨论、赞助和实际康复计划。该书与选定的匿名戒酒会文本一起使用，而不是作为与互助会脱节的商业自助产品。
康复小册子或指南 · 1996
《工作成瘾康复简要指南》
本指南在WA框架内介绍了工作成瘾康复的入门说明。其作用是帮助人们理解互助会的术语和方法，包括会议、节制、十二步骤实践以及其他成员的支持。
康复指南 · 2004
《节制：WA中的顶线和底线》
本出版物涉及WA个性化的节制概念。它有助于界定成员希望避免的底线行为和支持平衡与健康康复的顶线行为，同时认识到具体界限因人而异。
康复文献 · 1996
《在WA中将工作转化为玩乐》
本文本解决了将有用活动与强迫性活动分开，并为玩乐、休闲和享受恢复空间的康复挑战。它反映了WA帮助成员建立与工作的平衡关系，而不是简单地增加或减少产出的更广泛目标。
步骤工作指南 · 1996
《在工作狂匿名会中康复：执行步骤》
本出版物为将十二步骤应用于强迫性工作和相关行为提供了指导。它旨在与赞助、会议、个人写作和成员自己的康复计划结合使用。
季刊 · 1990
《平衡生活》
《平衡生活》是WA的季刊，涵盖互助会康复主题和面向成员的材料。提供的参考资料确定了其出版时间为1990年至2008年。
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